随着生活水平的不断提高，很多人身体都属于“发福”状态，殊不知，尤其是很多男性，由于身体重量在不断的上升，很多男性选择了健身减肥。减肥固然重要，但也要注意健身时所需要补充的影响，以免体内营养流失，影响身体健康，那么 男性健身需要补充的哪些营养呢?以下就来了解一下吧。
男性健身需要补充的哪些营养?男性健身需要补充的营养：
健身是减肥的最好方法，但是，但是在健身时，身体有些营养会流失，因此，在健身的同时 ，广大男性也需多加注意营养的补充。男性一定要有一个好的身体才能更好的作为家庭的支柱，那么男性健身最关键的就是健康饮食，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素(维生素食品)E是男性(男性食品)最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
番茄红素让男性前列腺更健康
番茄红素在日常生活中并没有引起人们的重视，番茄红素具有一定的抗氧化作用，也是一种不含氧的类胡萝卜素。而这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄(葡萄食品)柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男 人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油(油食品)脂烹 调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌可以提高精子质量
锌对人体有很大的作用，可增强人体免疫力，同时也能帮助人体维持正常始于。因此，在健身的同时，也要注意锌营养的补充。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海 产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制 品。
补充维生素E保护心血管
维生素E具有一定的抗氧化能力，近年来，维生素E被美容护肤业广泛使用，同时，其还被用于防治男性不孕症之中。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压(血压食品)、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮(粗粮食品)、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士(男士食品)们多吃这类食物。
男性健身需要补充的哪些营养以上已详细的介绍了，男性日常健身一定要多加注意以上营养的补充，同时，还要多了解一下健身误区，确保健康锻炼，防止走入健身误区。
