生活中,很多人会出现情绪低落、不爱与人沟通、身体素质差等等。这些都是亚健康的表现。为了保健身体健康,就一定要摆脱亚健康的困扰。下文介绍了治疗亚健康的具体方法。
维生素作用大
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降,维生素A对语预防视力减弱有一定效果,所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素c将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
均衡营养合理膳食
理想的食谱首先要保证营养均衡,像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向,一是营养和热量过剩,另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。
每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意:
脂肪类食物不可多食亦不可不食因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多,短期内会产生昏昏欲睡的感觉,长期则在体内堆积,形成脂肪。
求助心理医生
由心理医生进行正规的心理学甘预,不仅是一种直接的治疗而且能增加心里承受能力和心理调节能力,尽快恢复心理平衡和心理健康。
健身怡神张弛有度
持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受,疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。
静坐放松
每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的肌肉,去掉脑中的一切杂念,将意念集中于丹田穴,可以调整全身的脏器活动。
以上这些方法,都可以有效治疗亚健康,如果你使用了这些方法,仍然不能摆脱亚健康综合症的话,那么你一定要及时就医,很可能你的亚健康已经发展成了疾病。
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