都市人的生活方式越来愈快，白领们的一整天工作忙碌下来，精神高度紧张，工作量繁重。无论是体力，脑力还是心理都特别容易感觉疲劳。这种疲劳状况很容易让人忽视，长期下去，就会引起身体的亚健康。下面几招可以上班族缓解疲劳，不妨试试看吧。
零食能量补充
起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳时，可以选择吃一些小零食。比如饼干类。早餐专用的饼干能给大家一个精神饱满的上午。下午茶时间，再吃些零食和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。
小游戏
在工作过程中，用脑过度，感觉疲惫提不起精神的时候，可以稍微休息几分钟来玩玩智力小游戏。让大脑放松下，在工作会有更快的效率。
热茶
昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。
轻拍头
头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。记住哦，一定要轻拍，如果用力的拍，会把自己拍的晕乎乎的。没有抗疲劳反而更不舒服。
热水泡澡
在晚上临睡前，泡个舒服的热水澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。
冷水洗脸
冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸吧，有提神醒脑的功能哦!
伸展四肢
办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有最舒服的效果哦!
小编告诉你的抗疲劳办法，有没有效果，要你亲自尝试才知道哦。如果真的还不错，别忘记把这些好办法告诉你的家人。希望大家在一天的工作中，都精力充沛，高效率快速度。千万不要等到浑身不舒服，亚健康了去看医生才后悔没有在生活细节中注意身体问题。
