心理疲劳其实是都市人的一大通病，尤其是要面对各种工作和生活压力的上班族，都会受到这样问题的困扰，这个时候时候要是不能够理智的解决，就会严重的影响了心理健康，下面就看看身心疲劳该怎么办？
解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。
解脱法则第二条：给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第三条：多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第四条：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。
其实现在有很多人都会受到这些问题的困扰和影响，如果不能够积极的应对和解决的话，那么就会以给自己的爱来很大的伤害，所以说我们一定要学会这些可以摆脱自己身心疲劳的解决方法。
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