女人过了25岁后因工作压力或生理因素影响，或多或少都会患有不同程度的肾虚，其具体表现症状为：失眠多梦、记忆力下降、觉得无精打采、容易疲惫、有严重的黑眼圈等不良症状。女人肾虚会导致失眠，影响日常生活及工作，那么女人应该如何补肾?营养专家建议女性朋友通过食疗补肾。今天小编就为大家介绍一些常见食材，告诉广大女性朋友，女人肾虚时如何补肾改善失眠。
女人肾虚时如何补肾改善失眠
女人想要通过一种较为安全的方法治疗肾虚，最好的办法就是采取食疗。下面这些天然食材都具有补肾养肾的功效，而且也非常容易在市面上买到，不仅女人可以吃，也可用于全家食疗保健。让我们一起来看一看：
第一，鸡蛋
为什么说鸡蛋是较好的补肾食物呢?因为鸡蛋含有大量营养物质，如蛋白质、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，女人长期食用鸡蛋可以达到美容养颜，补肾益肾的功效。许多刚生产的妈妈和大病初愈的病人也应多吃鸡蛋恢复元气。
但要注意，鸡蛋虽好也不要贪多，依照个人体质每天吃一到两个鸡蛋足以。同时，患有胆囊炎、腹泻、肝炎、肾炎的朋友应注意不吃鸡蛋，或听从医嘱。
第二，山药
山药已经是公认的补肾食物，塔性平味甘，明代著名医学家李时珍曾指出：山药“益肾气，健脾胃”。可见山药具有补肾益肾，开胃健脾的神奇功效。山药不仅女人吃合适，对于想要小宝宝的夫妻，想要补充精力的男性朋友也一样有疗效，可以说是万能的大众保健食物。
但要注意，山药中淀粉含量比较高，如果有便秘的患者，为了病情考虑最好不要常吃山药。糖尿病患者最好不要吃山药。肠胃不好的朋友也应该在医生建议下合理食用，避免上火。
第三，虾
虾含有丰富的营养物质，包括蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质，虾还是美女们减肥瘦身的必选食材，因为它具有低热量，低脂肪，比其他肉类水分多，油脂少的特点，女人吃虾能补充钙质，补肾养气，是广大减肥人士、肾虚人士、中老年女性及儿童保健的首选食物。
需要注意的是，应该购买新鲜的虾，虾身发红、发软、虾头已经掉了，都说明虾已经不新鲜，大家吃进去会造成食物中毒。而且虾不能和石榴、葡萄等酸性食物同时吃，会造成腹泻。对虾过敏及哮喘者应慎吃。
第四，海参
海参具有滋阴壮阳、补肾益肾的药理功效。长吃海参，可以补充人体内流失的碘、锌、蛋白质等营养物质，高血压患者吃海参，还能调节血压，降压降脂。因此女人可适当多吃海参，达到促进体内血液循环，滋润肌肤，补肾养颜的功效。
注意海参不要和醋、山楂、石榴、葡萄等酸性食物一起吃，会造成恶性腹泻，食物中毒。一些年龄太小的小朋友及肠胃不好的人士最好少吃海参。体质虚弱的儿童及老年人可以适当多吃。脾虚痰多的朋友不宜吃海参，可能会加重肾脏负担。
以上就是关于女人肾虚时如何补肾改善失眠的详细介绍。希望文中提到的这些食材能够对大家有所帮助。除了合理膳食，女人保证良好的作息时间、足够的运动量、乐观开朗的心情，都能够促进我们的健康，建议大家在日常生活中可多关注女人如何补肾等方面的信息，学习科学知识，呵护好我们的健康。
