白领们生活节奏快，从睁开眼就赶时间，很多人吃早餐都来不及，就别提做了，就在路上买点就应经很不错了。
恶习一：路边早点
上班前来不及在家吃营养早餐，就在路边摊买一些快餐，在候车时，匆忙就下咽了，或者为了赶车，直接带到车上吃。饮食保健专家便是，如果长期这样吃，不仅不能保证营养均衡，还有可能存在健康隐患。
所以建议用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
恶习二：车上睡觉
经常在公交车上看到补觉的人。提醒白领们不要这样睡觉，这样睡会越睡越累，不仅如此，经常在车上睡觉会引起颈椎病，吹了凉风还可能导致面瘫。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。
恶习三：车上看书
公司离家远的，坐公交车需要挺长时间，实在不想浪费这么多时间，车上看看书什么的也挺好的哈，这种行为是不正确的，非常不利于眼睛部位的保健。因为上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。
同样的，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
需要特别注意的是，在车上看完书觉得眼睛累，千万不要用手揉，你可以简单的刮几下眼眶，或者用双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。
生活中的这些日常习惯，你都做过吗?我想应该有不少人中招吧。在生活工作压力如此重的情况下，白领保健方面的知识更应该得到普及和传播。出门在外，挣钱不容易，生了病，异地他乡的，所以还是尽量照顾好自己吧。
