随着工作生活节奏的加快，职场女性的工作压力也越来越大，更不用说有一个良好的的睡眠，失眠已经成为困扰女性最大的难题，那么女性失眠该怎么缓解呢?整形美容专家为我们分析作答。
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女性失眠要怎么缓解
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1、睡眠时间：女性要注意入睡的时间，一般以晚上9-10时至次晨5-6时入睡为最宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
2、戒烟：近年来，吸烟的女性人流逐年升高，要知道这正是导致女人染病的原因之一。香烟中的尼古丁会让人越发精神，削弱入睡的念头，所以应尽量避免吸烟。
3、自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而，最后按摩足底心。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右，这些按摩能够有效地缓解女人染病，促进睡眠质量。
4、辅助睡眠的习惯：如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。这些都会对睡眠有所帮助。
如果你的失眠症很严重，就要及时就医，治疗失眠最佳的方法R-N疗法与传统疗法相比，治愈率显著提高，并有效的阻止了这类疾病治疗—复发—再治疗—再复发的恶性循环。轻微的失眠尽量在不接受药物或仪器的帮助下纠正过来。
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