过瘦者寿命低 增肥多吃少动查疾病

  如今生活好了,肥胖者也就多见了,但是肥胖人群多的同时,也不乏有很多过瘦人群,保健专家介绍说过瘦者平均寿命低,所以还是建议过瘦的人要适当的增肥,而增肥的三个要点就是:多吃、少动、查疾病。

  遗传性瘦,BMI值很少会低于18

  瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”,专家介绍道:“在人类漫长的进化过程中,绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量,所以怎么吃都不胖。”遗传性瘦者的健康状况是正常的,BMI很少会低于18。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值,这是目前国际上通用的,衡量成人胖瘦程度的标准。

  BMI﹤18的人,瘦得不正常

  “对BMI值小于18的人,瘦得不正常,一定能找到原因。”专家说。医学界统计数据发现,过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低,且因瘦子脂肪过少,相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题,生病后恢复的速度也较常人慢。专家介绍道,人变胖变瘦会符合一个规律:

  饮食摄取热量﹥运动消耗量=脂肪储存

  饮食摄取热量﹤运动消耗量=脂肪消耗

  因而,以下三个因素决定一个人的胖瘦:A.有无疾病,使得能量无法让身体吸收或消耗过多;B.饮食热量摄取是否足够;C.运动量是否过大了。很多瘦子总说,我没任何原因,就是吃不胖,实际是没认真找原因罢了。不同年龄,长不胖的常见原因不尽相同。

  小孩子

  家长要考虑,孩子是否生虫了?生虫的小孩总睡不好,夜间会磨牙。消瘦是因为感染虫子后胃口变差,食物不被身体吸收等原因引起的。肠道有虫过去更多的是与卫生条件差有关。目前的发病更有可能与养宠物,爱吃鱼生有关。此外,孩子若偏食,如只吃肉或只吃菜,当然长不胖,家长就得从饮食习惯上加以改善,让孩子均衡饮食。

  成年人

  1.饮食不当。一些人长不胖是饮食习惯不好造成的。“临床上,有些人 患病后会刻意忌口。”专家表示,他接诊过一对中老年夫妻,半年来持续消瘦,仔细询问下发觉因患糖尿病,增加运动的同时,只吃蔬菜喝牛奶,极少进食淀粉类食物;还有个患者的亲友得了糖尿病,他害怕自己也患病,就自我限制饮食,大量做运动,人当然会消瘦。有些疾病要求限制饮食,但这是要在保证营养的前提之下减少摄取的量。

  2.减肥过度。有些爱美的女士乱吃减肥药,变成了厌食症而日渐消瘦。他曾接诊过一米六但体重只有60多斤的女学生,因过度节食引发了厌食症。“厌食症是神经异常引发的疾病,患者根本没有任何食欲。”专家表示,市面上一些不正规的减肥药会抑制中枢神经,影响食欲,还有抑郁症、心率加快等副作用。

  3.疾病因素。高代谢类疾病、慢性消耗性疾病都会影响体重,如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等等。例如:甲亢患者,症状多表现为突眼、心悸、易激动、多食、容易出汗等;若爱吃鱼生养宠物,考虑是否生虫了;是否患有胃肠疾病,如胃病一吃就不舒服;焦虑症的病人休息不好,消耗会增加,人会消瘦;女性更年期处于持续高代谢状态,也容易变瘦。中老年人慢性病多见,如糖尿病会引起消瘦,专家提醒道:“糖尿病人如血糖控制不佳,抵抗力将减弱,容易得肺结核等多种感染性疾病,要引起重视。”这类疾病好了之后,很快就能胖起来。还有的人没生病,但经常熬夜工作,身体消耗大,也会消瘦。要提醒大家的是,若原本胖的人突然变瘦,得排除疾病的因素。

  增肥宝典

  总则:运动量适度减少一点点,在营养均衡的基础上多吃一点点,让摄取量超过消耗量。在饮食方面,增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。每个月测定一次体重,检测体重的变化而调整饮食。

  体重不变:运动量不变,再多吃点。

  体重仍在下降:可能是运动过大消耗大,或为饮食摄取量还不够,也可能是原发性病没处理好。

  轻松的心态、规律的运动、均衡的营养、良好的休息、及时预防和治疗疾病是维持正常体重的关键。

  上面介绍到的就是过瘦人群的苦衷,有些人是天生就是偏瘦体质,但是也不乏有些人是因为健康因素影响的,可能是由于某些疾病造成的,对于这样的人治疗好疾病是最根本的,另外生活中也可以适当的实施一些增肥的计划。

2024-09-29 02:55:33

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