很多女性朋友在怀孕后知道要多吃有营养的食物，比如说鸡蛋、鱼等食物，并且很多孕妇还喜欢吃水果，这些都是好的，都适宜女性在怀孕期的身体，但是女性朋友在怀孕并不是只有那些食物是对身体好的，其实适当的多吃一些蔬菜对孕期的女性身体有很多好处的，所以今天从特殊人群保健的角度给各位准妈妈讲讲孕妇适宜吃的蔬菜吧!
产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。
一、莲藕： 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
二、黄花菜： 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
三、黄豆芽： 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
四、海带： 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
五、莴笋： 是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
怎么样，各位准妈妈们知道了吧，蔬菜不仅对孕妇的身体有好处，对腹中的宝宝也有很多的好处的，所以各位女性朋友在怀孕后不要总是吃一些大鱼大肉的食物，不仅肉类、蛋类要吃而且还要多吃蔬菜和水果，尤其是莲藕、黄花菜等食物，这些蔬菜不仅能促进女性乳汁的分泌，还能有助于宝宝的生长发育哦，各位女性朋友不妨试试看吧!
