秋季天气干燥，进入秋季很多人会觉得身体不适，觉得全身干燥，专家建议，秋季应多滋补，维生素C可以有效地缓解干燥症状，大家可以适量的多食用一些水果，以下是一些富含维生素的水果的介绍，希望对大家有所帮助。
梨
梨能生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥，喉咙干燥的人可适量食用。
因梨性寒凉，脾胃虚寒的人食用后会感觉肠胃不适，此时不妨将梨做成 冰糖雪 梨 水来喝。具体做法是:将梨去皮切丁，与水、冰糖混合，中火煮20分钟左右即可。
葡萄
中医认为，葡萄能益气血、益肝阴、强筋骨、通经络，具有暖胃健脾的功效。
现代医学研究表明，葡萄富含各种 维生素 、氨基酸、蛋白质等，葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。为了充分吸收葡萄的营养，不妨试着用葡萄榨汁食用。
柑橘
柑橘可开胃理气、润肺止咳。现代药理表明，柑橘富含各种维生素，其维生素C的含量非常高，是一种天然的保健品。
此外， 橘皮 ( 陈皮 )有理气健胃、燥湿化痰之功，橘络含维生素 芦丁，可维持血管弹性和密度。因此，建议除了橘肉外，不妨连橘络一起吃，而橘皮则可晒干备用。
但柑橘食用过量，其中的叶红质大量囤积会导致皮肤变黄。因此，建议一天最多食用3个柑橘。
石榴
石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，可生津止渴，收敛固涩。口干咽燥的人可适量多食。有 慢性支气管炎 的人，秋天症状或会加重，每天食用一个石榴，能缓解病症。
石榴中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，是一种美味的天然营养水果。
以上是一些富含维生素C水果的介绍，相信通过以上的介绍，大家已经对秋季防干燥的各种水果有了一定的了解，大家可以根据自己的喜好进行选择，相信大家一定会过一个水灵灵的秋季。
