兔八哥的苗条身材你是不是很羡慕，要是都像它一样蹦蹦跳跳的是不是就能有很好的身材?这么一说好像跳绳相当于最好的运动减肥方法喽，那么，跳绳能减肥吗?会不会体现减肥的效果，拥有像兔八哥一样的轻盈体型。
养生保健专家表示：跳绳能减肥吗这个问题可以给出一个肯定的答案，但是要重视方式和方法，还有减肥者自身的身体素质作为参考，虽然跳绳运动减肥的方法实现过程艰难，见效也需要的一定的时间，但是跳绳能减肥有个最大的优势——不易反弹。
是想而知，你也不想好不容易瘦下来的身材就这样轻松恢复，还没有穿尽之前的漂亮衣服就有肥肉横行，真是让人恼火。那既然跳绳能减肥其原理是什么呢?
跳跃会让人消耗热量,促进血液红细胞带氧能力,一定条件下也可以促进人的食欲.常时间坚持锻炼能提高精,气,神.腿部力量也会提高.女孩子可以起到拉长小腿肌肉的效果,让小腿看起来没那么臃肿.
个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。
跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉滴。连续十分钟以上/次。每天半个小时以上的运动量。主要就是坚持。一个月能瘦5~10斤。很不错的运动方法，均匀减全身的。
最少每次要坚持跳够10分钟。每天最少3次咯。跳习惯了，再慢慢增加运动量和运动频率嘛!
跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟;再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。
跳绳能减肥吗?跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
如果你有很多的时间，你可以到户外去，找些朋友或者是一起晨练的人完成跳绳运动。跳绳可以在人多的时候一起进行，也可以是两个人进行。
此外，跳绳除了正常的锻炼方法，还可以有其他的锻炼方法。比如可以把绳子绑在腿部膝关节上，进行二人三足，几个人一起进行比赛，能增加身体的协调性和增进队友感情和默契。
苦寻运动减肥方法的美眉们不防尝试一下跳绳减肥的效果，兴许，你就有了跳绳能减肥吗的答案，并开始你的运动减肥之旅，打造完美的线条美。
