2013年的冬天已经正式到来了，而在这样的季节，是养生非常重要的季节，想要做好冬季养生，就要了解冬季养生早知道。在进入冬季之后，天气会逐渐变得寒冷，这个时候我们的生活习惯等方面都应该要发生变化，要顺应季节而来，其中重要的一项就是早睡早起。
专家术 ，从立冬的时候开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。需要注意的是，在饮食养生方面，公众还应少食咸，多吃点苦味食物。减咸增苦，可补肾固精。营养师解释说，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
在冬季，做好养生，很重要的一点就是健康饮食，包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。立冬时节正值秋冬交替之际，公众起居作息也要做相应调整，应当“早睡迟起”。营养师指出，冬季，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐。而早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，为来春生机勃发做好准备。“但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为准。”
此外，冬季气候寒冷，在养生上要注意避寒就暖，这也要求人们尽量做到早睡迟起。另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气对流活动停止，地面上有害污染物停留在呼吸带，如过早起床外出，就会身受其害。
认识冬季养生早知道内容，这样可以在这个季节提前做好准备，做好冬季养生，为来年的身体健康打好基础，这是非常重要的方面。
