肾虚好像是每个男性朋友不想也不愿面对的问题，可是随着工作生活的压力和年龄的增长，这又是一个不得不面对的问题。对于肾虚除了及时就医，找到原因科学治疗以外。注意健康饮食也是预防肾虚有效方法。那么预防肾虚的美味食物有哪些呢?
1、薏米红小豆粥
薏米50克红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡34小时后同煮至熟，冷却后食用此粥具有清热利尿解毒的作用肾虚患者可经常食用
2、橘皮茶
橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮具有理气开胃燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的肾虚者使用，当然如果想彻底治愈可以吃点中药，比如绅撕挺治疗肾虚的效果就挺好的。
3、荷叶冬瓜汤
鲜荷叶一张(洗净切碎)，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，小便量少色黄，肾虚者服用
4、西瓜皮粥
西瓜皮100克，大米50克，白糖15克将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止肾虚
5、苦瓜瘦肉汤
鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁同放入沙锅中加适量水煮汤煮熟后加适量食盐调味可清热补肾，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，肾虚者食用。
当然对于肾虚除了医疗和健康饮食外，适当的运动锻炼也是必不可少的。要想我们拥有健康体魄，我们就要未雨绸缪，注意健康饮食，科学锻炼。这样就可以让我们男性朋友的肾不再“发虚”。
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