喝茶和茶道在中国是有着相当长的一段历史的，查的种类不同，功效也就各异，不同的茶有不同的保健养生功效，日常生活中不少的人也爱喝茶。但是很多人却并不清楚了解喝茶的讲究，其中正确的饮用时间就最容易被大家所忽视。资讯网女性频道小编给大家列出最佳的喝茶养生时间表，在正确的时间里喝正确的茶才能将其保健作用发挥到极致。
1、早上9点来杯花茶
对于钟情于喝茶的人来说，喝好每天的第一杯茶很关键，保健专家介绍，人第一杯早茶的时间适合在早饭之后9~10点之间饮用。这杯茶可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，因此最好以花茶为主。花茶混合了鲜花的香浓以及新茶的清香，有醒脑作用。可以用刚烧开不久的水来冲泡，盖上盖子焖泡片刻之后，就能闻到花茶的沁人芳香，精神也为之大震。
2、下午1点来杯绿茶
下午容易产生疲乏的情绪，所以午饭或者午睡之后，1~3点的时候最适合饮用绿茶。绿茶有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健作用，主要是因为含有多酚类物质。绿茶适宜现泡现喝，冲泡温度过高或者时间过长就会破坏多酚类物质。最好以85℃左右的热水，冲泡2~3分钟即可，150毫升的水冲泡3克茶叶，这样冲泡出来的绿茶浓淡适中。
3、晚上6点来杯红茶
晚饭之后6~7点之间可以喝一杯红茶，有降血脂、助消化的作用。红茶是最适合晚上饮用的，因为发酵茶也中所含的咖啡因含量是相对低一些的，因此对睡眠质量的影响也是最小的。冲泡红茶的时候，高温热水浸泡可以促进红茶内黄酮类保健物质的充分析出，香气更浓的同时也更能发挥其保健作用。
用沸水冲泡5分钟左右最佳，另外寒性体质的人可以多喝红茶，其稳重驱寒、对于胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人也较有用。
