对于大部分的上班族来说，由于久坐不动，就会容易出现腰酸等问题，如果不注意调理，就有可能出现颈椎方面的疾病困扰。那么，上班族该如何防腰酸呢?下文介绍了一些中医的奇方妙剂，你可以来试试。
站伸挺 1.挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。
坐伸挺 1.右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。
跪伸挺 1.跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后该组动作重复3次。
上述这些简单运动法，对于防腰酸来说，还是很有效果的。要想拥有健康的身体，就需要你运动起来，只要经常参与体育锻炼，才能让你有效增强体质，预防各种疾病发生，腰酸的问题也就能得到改善啦。
推荐阅读：中医养胃要讲究辨证论治
