对于想要减肥的女性来说，减肥就意味着无休止的节食。但其实减肥不要总是想着节食，只要选对食物，健康饮食也能让你轻松瘦身。至于吃什么减肥?下面网小编就来为你推荐6种健康减肥食品，告诉你春季养生减肥吃什么最有效，来看看吧。
1、燕麦
减肥效果：★★★★
经常食用燕麦有非常明显的减肥功效。燕麦能帮助改善血液循环，缓解工作带来的压力，它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有防止贫血的功效，是补钙的佳品。燕麦片属低热量食品，容易增加饱腹感，长期食用具有减肥功效。
2、菠菜
减肥效果：★★★★★
菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E，还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质。另外，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。要注意的是，烹饪的时候不要加入过多的油哦!
3、西兰花
减肥效果：★★★★★
西兰花是所有蔬菜中营养价值最高的。它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外，西兰花属于高纤维的蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，是最理想的减肥食品之一。
4、扁豆
减肥效果：★★★★
扁豆是很好的减少腹部赘肉的瘦身食品。扁豆中的蛋白质和可溶性纤维含量很高，对稳定体内的血糖水平有很大的作用。而且，多吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升而造成的脂肪堆积，对减少腹部脂肪有非常大的帮助。
5、甘薯
减肥效果：★★★★★
甘薯是最近几年最热门的减肥食物。它富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质。红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂、低卡食品，有利于控制体重。搭配蔬果一起吃能让营养更加均衡哦!
6、辣椒
减肥效果：★★★★★
经常食用辣椒能帮助提升你体内的新陈代谢。这是因为辣椒所含的一种辣椒素有生热的作用，它会使你的身体燃烧更多的热量，同时也就加快了脂肪的燃烧。另外，你在吃辣的食物时也会减慢吃东西的速度，可以避免你因为狼吞虎咽而吃得过多。所以，减肥的MM不妨在烹调食物的时候加入一些辛辣的调味料哦!
小编寄语： 减肥不要总是想着节食，有时候“多吃”也是健康减肥的关键。只要吃得对的话对减肥其实是有所裨益，以上 所收集的减肥食谱可以帮助大家在炎炎夏日里不用饱尝饥肠辘辘的痛苦，爱美的女性们，心动不如行动，试试吧。
