神经衰弱的发生如今已经是一个十分常见的情况,大部分上班族都有神经衰弱的症状,但是目前我们发现,很多青少年也出现神经衰弱的症状。那么,面对神经衰弱的青少年,我们应该怎么办呢?我们一起来看看吧。
呼吸法治疗神经衰弱:
①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉;
②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部;
③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,然后用两手指尖或手掌轻轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力,一点一点间歇地吐;
④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10~30次。
也可通过自我暗示法加以调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。暗示语可以是:“我的全身轻松了、困乏了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了”等。
对于青少年来说,神经衰弱的发生,对于大家的心理健康是有很大的影响的,所以大家在生活中一定要注意自己的心理调节,让自己远离神经衰弱的发生,拥有一个健康的心态才能够让自己快乐的生活每一天。