夏季到来，不少人都变得没有食欲，特别是对于喜欢锻炼的男人们来说，要在夏季如何养生呢?专家告诉我们：如果在夏季食欲不振，可以多喝一些夏日养生粥，既能够保证营养，同时还能够补充充足的能量，有良好的养生效果。
夏季养生粥一：绿豆木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
夏季养生粥二：清热润燥粥
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。
作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
夏季养生粥三：三鲜海参粥
材料粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。
作用：此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。
夏季养生粥四：银耳白果粥
材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
作用：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
夏日养生粥就给大家介绍这么多，夏季一般是比较消耗能量的季节，所以在饮食的时候男人们要多注意补充营养，但是也不要吃过于油腻的食物，保持清淡的饮食习惯。同时在夏季还应该注意水分的补充，可以适当的喝淡盐水，不要让机体缺水，才能够抵抗夏日炎炎。
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