头发勤清洁，出门带湿巾
雾霾天里，空气中飘浮着大量的粉尘颗粒、细菌等，会附着在头发上，对健康不利，建议要常清洗。但清洗的频率视个人情况而定，比如在户外活动时间较长、油脂分泌旺盛的人，建议每天洗一次头发，洗后记得用护发素，以免头发过于干燥。
对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，也容易黏在皮肤上，引起过敏症状。因此外出时，不妨带上一包湿巾，做到随时清洁，不过清洁后记得涂上护手霜。
外出避晌午，衣物勤换洗
通常，一天当中温度越高，空气质量就越差。所以，尽量把户外活动安排在早晚进行，避开中午时段由于紫外线和污染物带来的的损伤。外出时要穿长袖长裤，最好戴上口罩和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物和紫外线对皮肤、毛发、眼睛的接触和损伤。外出后的衣服要勤换洗，避免对室内造成二次污染。
皮肤有破损，尽量少外出
雾霾天气，空气中的颗粒物过多，透光程度会降低，到达地面附近的紫外线被削弱，使得漂浮在近地空气中各种病毒、细菌和真菌不容易被紫外线杀死，这对于体质较差、有皮肤过敏、皮肤破损的人来说，容易引起皮肤毛囊炎、汗斑、单纯疱疹等感染。
室内要干燥，空气过滤净化
由于空气污染没法避免，就要尽可能做到空气的过滤与清新，开车时打开空气过滤装置。有条件的可使用高效空气过滤器，有助于滤去极细悬浮颗粒。还要保持室内干燥，避免发霉物质如真菌孢子飘在空中，被人体吸入而引发过敏。
不戴隐形眼镜，经常眨眨眼
雾霾天要避免戴隐形眼镜，可换成框架眼镜。就像人需要呼吸一样，眼睛也是需要呼吸的，而雾霾天里气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。此外，雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏、眼睛干涩等，并可能对角膜和结膜造成损伤。
如果长时间用眼，可经常做做眨眼动作，刺激眼睛产生泪液，起到清洁和湿润眼球的作用，还可以缓解视疲劳，防止干眼症。
蒸气熏蒸鼻子，服用玉屏风散
雾霾天回家后及时洗脸，用淡盐水冲鼻腔，还可以准备一个脸盆，装上适量的热温水，然后把脸凑近，用蒸汽来熏蒸鼻子，或者直接用一块温热的毛巾来捂鼻子，每次3~5分钟，可以保持鼻腔的清洁，刺激鼻粘膜，增加交感对鼻粘膜的支配能力，增强人体的第一道防线。
对于一些容易反复感冒以及对雾霾、粉尘过敏的人，可以经常吃点玉屏风散，使人体就像增加了一道屏风一样，对抗外界致病因素的干扰。或者经常按揉一下鼻翼旁的迎香穴，用艾条灸一下足三里穴，增强自身的免疫力。
中药泡茶饮，排痰补肺气
中医里讲，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排脓;黄岑可清热燥湿，泻火解毒;石斛与麦冬都具有滋阴润肺的功效，四位合用泡茶饮不仅可以抗雾霾微粒对肺造成实质性损害，还可以促进肺部纤毛的蠕动，帮助它排痰，补肺气，对缓解因雾霾天引起的咽炎，烟痛效果更佳。泡茶饮时可将这四味中药切成薄片，放入开水中浸渍10分钟左右即可，因黄岑味苦，可少放，也可加入适量冰糖。
此茶饮适合于虚火上炎，阴津不足，即受雾霾影响后出现上火，咽痛且干的人饮用，而受雾霾影响后出现怕冷，发热等症状即虚寒体质的人不宜服用。
百合莲子粥，润肺又安神
感觉很难判断自己是否属于虚寒体质的患者也不用着急，熬点百合莲子粥喝也可以轻松应对雾霾天气。中医认为百合性微寒平，具有润肺止咳、清心安神的作用，尤其是鲜百合更甘甜味美。莲子可补脾止泻，益肾涩精，清心火。
但由于百合偏凉性，中医里又有白色属寒，黄色属温之说，所以胃寒患者在放米时小米要优先于大米，糖尿病患者也不宜食用。
儿童雾霾伤，两手搓鱼际
对付雾霾天气带来的肺部损害，中医还有一个法宝就是在肺经上取大鱼际穴点刺放血，但为防止感染最好在医生的指导下进行。在家采用按摩疗法更为安全。
大鱼际穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，按摩时可用一手指端搓另一只手的大鱼际穴，一般在10到15下，以搓红为度，对一些皮肤娇嫩的患者在按摩时可选用一个介质如较薄的丝巾放置于大鱼际穴位上以保护皮肤。此疗法对缓解儿童的“雾霾伤”效果更佳。
