最近几天大家已经明显的感觉到了酷夏的威力了,这种情况足以让很多人一动就浑身是汗的,这样也很容易让人出现焦躁的情绪的,焦躁对与睡眠的影响是非常大的,夏天的时候一定要知道如何调理失眠?
夏天的时候焦躁是很常见的,不仅仅是受到了天气的影响,工作或是生活中的烦恼也会有添油加醋的作用的,所以夏天最好是可以控制自己情绪,情绪控制好了睡眠质量就会好很多的。
炎热夏天如何调理失眠对于四季养生来说是非常重要的,下面看看调理失眠的几个要点吧:
一、按照情绪调整工作计划
夏天人们的情绪波动是比较大的,多数都是中午的时候昏昏欲睡,但是晚上左右的时间又是非常精神的,所以可以根据自己情绪来调整一下工作的方法,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
二、经常锻炼身体,避免身材走形
夏天很多人如果发现自己长胖了,心情就会变的更加糟糕了,因为传不上好看的衣服,还怎么遮挡都是徒劳的,如果出现这样的情况,最好是加强锻炼,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。
三、有规律的睡眠时间
夏天的时候人容易犯困,但是因为天气的原因却很难入睡,所以最好是要保持规律的睡眠时间,每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
四、多做一些有趣的事情,爱上美好生活
暑假的时候孩子放假了很多家长就更是头疼了,中医养生专家提醒,不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
五、和朋友一起战胜酷暑。
夏天天气非常热,人人都不好过的,最好是可以约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。
除了以上的几个方法,食物调理失眠也是不可错过的,吃哪些食物可以缓解失眠呢:
绿豆鲜藕炖瘦肉
组成:绿豆100克,鲜藕250克,猪瘦肉250克,精盐适量。
制作:绿豆洗净,鲜藕洗净,猪瘦肉洗净切块。将鲜藕、绿豆及猪瘦肉一同放入沙锅,加适量水,大火煮沸,小火煮约2小时,加入适量精盐,将鲜藕捞起,切成片,放入盘子中,吃藕喝汤。有清热消暑生津的功效。
番茄荸荠饮
组成:荸荠200克,番茄200克,白糖30克。
制作:将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。有清热利湿,补中和血,益气生津,宽肠通便的功效。
夏天如何调理失眠呢,如果失眠已经影响到了你的健康是不是才会着急呢,失眠的感觉真的是非常痛苦的,所以最好是及时的调理失眠比较好。