最近几天大家已经明显的感觉到了酷夏的威力了，这种情况足以让很多人一动就浑身是汗的，这样也很容易让人出现焦躁的情绪的，焦躁对与睡眠的影响是非常大的，夏天的时候一定要知道如何调理失眠？
夏天的时候焦躁是很常见的，不仅仅是受到了天气的影响，工作或是生活中的烦恼也会有添油加醋的作用的，所以夏天最好是可以控制自己情绪，情绪控制好了睡眠质量就会好很多的。
炎热夏天如何调理失眠对于四季养生来说是非常重要的，下面看看调理失眠的几个要点吧：
一、按照情绪调整工作计划
夏天人们的情绪波动是比较大的，多数都是中午的时候昏昏欲睡，但是晚上左右的时间又是非常精神的，所以可以根据自己情绪来调整一下工作的方法，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
二、经常锻炼身体，避免身材走形
夏天很多人如果发现自己长胖了，心情就会变的更加糟糕了，因为传不上好看的衣服，还怎么遮挡都是徒劳的，如果出现这样的情况，最好是加强锻炼，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
三、有规律的睡眠时间
夏天的时候人容易犯困，但是因为天气的原因却很难入睡，所以最好是要保持规律的睡眠时间，每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
四、多做一些有趣的事情，爱上美好生活
暑假的时候孩子放假了很多家长就更是头疼了，中医养生专家提醒，不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
五、和朋友一起战胜酷暑。
夏天天气非常热，人人都不好过的，最好是可以约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
除了以上的几个方法，食物调理失眠也是不可错过的，吃哪些食物可以缓解失眠呢：
绿豆鲜藕炖瘦肉
组成：绿豆100克，鲜藕250克，猪瘦肉250克，精盐适量。
制作：绿豆洗净，鲜藕洗净，猪瘦肉洗净切块。将鲜藕、绿豆及猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，大火煮沸，小火煮约2小时，加入适量精盐，将鲜藕捞起，切成片，放入盘子中，吃藕喝汤。有清热消暑生津的功效。
番茄荸荠饮
组成：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。
制作：将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎，绞取汁液。合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿，补中和血，益气生津，宽肠通便的功效。
夏天如何调理失眠呢，如果失眠已经影响到了你的健康是不是才会着急呢，失眠的感觉真的是非常痛苦的，所以最好是及时的调理失眠比较好。
