人体的饮食是通过自身的新陈代谢来消化吸收的，而在这个消化的过程中自然就产生了很多的废物。而有效的排毒就是对于人们来说最好的保健方式。今天，小编来给大家推荐八款健康饮食，帮助大家横扫腹中的废物。
1、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
2、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
3、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。近年用于治疗痛风也见功效。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
自身消化的过程中产生的废弃物质一定要及时的给排出人体之外，要不然长期的存在人体之中绝对是一个定时炸弹。指不定什么时候就会爆发给你的健康带来极大的危害。所以上面的这八款排毒饮食大家在生活中一定要加以利用。
