生活中的健康常识你都还记得吗?在这其中，又有多少常识是正确的呢?我们总是听说：想要健康，每天要喝8杯水。事实真的是这样吗?其实，多喝水不仅无法有效排毒，反而可能会带走身体有益元素。而除了喝水外，生活中还有很多常识并不是正确的!下面这些养生误区，你都被忽悠过吗?
◆8杯清水健康相随
每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。该理论的依据是：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。
然而，已有研究证明这并不明确。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。
◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养
请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。
◆糖是龋齿的始作俑者
有两个现象可以做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低;二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家(10公斤!)相比还差得多。糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿;不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长。
◆发烧了，吃点好的
发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。研究发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。
推荐阅读：
