男士运动减肥有什么妙招?冬季减肥是最常见的。现在男士们也为了身体健康加入了减肥的行列。我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖,甚至能看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女性朋友请教减肥秘方。这里，男性减肥小编为大家带来中年男人减肥秘方，感兴趣的朋友一起来看看吧!
运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。
运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度：心率为120—130次/分。
运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。
处方程式和锻炼方法：
1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个。
运动是男性减肥最好的方法，坚持做上面的运动，让你有效甩掉赘肉，打造好身材。
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