在这个社会，这个节奏下，熬夜在所难免。虽然已经知道了熬夜的危害，可是熬夜于常人来说，本就是一件无可奈何的事。难道我们的身体真的要被无情的熬夜工作所摧毁？难道熬夜真的就没有什么方法减轻危害？事实证明，世上本无路，走的人多了，也就成了路。于是许多养生专家及熬夜高手经过用心总结，终于发现熬夜也非无药可救。熬夜不变老的秘籍是什么，这是一个问题，这似乎也不是一个问题，因为，只要牢记以下的内容，保你熬夜也不憔悴，依然“楚楚动人”。
关于熬夜应该吃什么食物，一直众说纷纭，但经本人亲自体验，觉得以下是“熬夜不变老”的精华与要义。
1、熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。如果事先知道要熬夜，切记“晚饭不能吃太饱”。
2、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
3、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜除了要吃热的食物外，还应牢记“熬夜不变老”秘籍的注意事项：
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。所以，“熬夜不变老”的秘籍主张，熬夜咱就熬到底，直到事情全处理。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜毕竟是一个劳心伤神的过程，所以要想熬夜不变老，必须好要记住以下补救措施：
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
此外，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。所以“要想皮肤好，工作要趁早，必须要熬夜，也要保养好，熬夜吃热餐，维A更重要，精华全记住，熬夜不变老。
