人们靠食物来补充身体所需物质，然而寒冷的冬天，人们往往吃的会更多，但是运动又少，这怎么能不让人积累脂肪呢?所以想要减肥，就要知道怎么吃才不会长胖，今天小编就给大家推荐五种让你越吃越瘦的减肥食物。
1、扁豆：可溶性纤维含量高
扁豆是很好的平坦小肚子的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营 养物质都有稳定血糖含量的功效。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加， 尤其是肚子的。
多吃一点：
扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆 放在意大利酱中就成了一道保健食品。
这种温和的口味可以近乎完美的融合，而且因为蛋白质含量很高， 就可以不必加 肉了。
2、甘蓝：有丰富的铁和钙
做了很长时间装饰用的配菜后，这种绿色蔬菜终于作为盘中主菜登场了。一杯生 甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。但可能很多人并不适应甘蓝 的土腥味儿。那么，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然 ，口感上也要更好些。
多吃一点：
生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上 面加几片薄薄的橙子片。如果可以的话，当然还是扮成沙拉最为保健啦!
3、蛋：给你饱腹感
蛋、蛋黄、蛋的一切：对心脏都没啥坏处，而且可以帮助你减肥。一项巴吞鲁 日路易斯安那州立大学的研究报告称：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土 司做早餐的女人减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女人减掉的两倍。蛋白质让 人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。
多吃一点：
炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些 菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来七日可以吃这个。
4、麦片吸收慢对血糖影响小
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片， 吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。所有的麦片都很保健，但是每份燕麦碎粒( 很少有加工成这种的)含有高达5g纤维素，因此是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维 素含量是3到4g每份。
多吃一点：
用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最力荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥 中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样保健的早餐一定让人无法抗拒。
5、牛排：在节食过程中保持肌肉质量
牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有益于减重的。《美国临床营 养杂志》上发表的 一项研究证明：女人节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色 肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有益于在节食过程中保持 肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更保健，也更环保。
多吃一点：
烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合 着吃，滋味也很不错。
很多人为了能够瘦下来，而变得什么都不敢吃，担心吃多了会长胖，其实生活中有很多食物，你是可以放心大胆的吃的，以上五种食物就会让你越吃越瘦的哦。
