上班族 如何保护好自己的肠胃

  对于职场人来说,工作已经挤占了生命中的绝大多数时间,为了工作,很多个人的事情都无可奈何的被忽视,现在很多上班族整日工作而忽视了身体健康的重要性,饮食的不规律给肠胃带来很大的负担,那么上班族该如何养胃,做到日常保健呢?下面就来告诉上班族。

  5个养胃禁忌,赶快来看看吧!

  一忌精神紧张:

  任何时候都不要人为的让自己陷入紧张之中,一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化(消化食品),形成溃疡。

  二忌嗜烟成癖:

  烟草可以说是这个世界上难得的百害而无一益的东西,吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

  三忌饥饱不均:

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

  四忌滥用药物:

  容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

  五忌狼吞虎咽:

  不要总是让工作挤压自己的时间,甚至是吃饭的时间。食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

2024-10-06 12:20:44

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