中医认为，现代人生活习惯不好，就会导致亚健康的出现，尤其是办公族。大部分的白领一族，每天都要面临高强度的工作和生活压力，这会让他们的健康出现隐患，亚健康问题就会随之发现。因此，办公族要注意防治亚健康。
专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。
合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。
这些奇方妙剂，可以让你在办公室里，来防治亚健康。专家发现，办公族出现亚健康的身体状况，除了与压力大有关系外，运动量少也是重要原因。无论是在办公室里，还是在家中，每天都进行适量的运动，就能预防亚健康发生。
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