我们都了解，立冬之后，天气就开始渐渐转寒。许多疾病也开始随之而生。数九严冬，要想抵御住严寒，我们需要做的就是养肾。那么我们在立冬时节怎样保暖，怎样才能够养肾呢?现在，小编就给大家提供几条冬季饮食和养肾的小窍门。
一要分清阴虚，不能盲目补。大家知道，肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。怎样保暖养肾。
二是坚持体育锻炼。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。
三是按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。怎样保暖养肾。
除了以上提到的一些方法，我们还可以尝试其他方法。比如，我们可以多用热水泡泡脚，去除脚底的寒气。事实上，我们健康生活，健康饮食的方法非常多，只要我们平时多注意，多留心，我们会健康很多。
