在寒冷的冬季，中医发现，不少人都会出现肾虚、肾亏等问题，因此，这个时候，补肾养肾很重要 。在中医里，有一些养生方剂，专门有养肾的好功效。接下来，小编我就为你盘点，中医养肾保健的妙方。
冬宜养肾，注意肾脏的调养
人体在冬天需要足够的热量与能量来御冬，若肾功能不佳，就无法供给身体足够的养分，也无法防止疾病的发生。因此冬天要特别注意肾脏的调养。平日在生活及饮食中要注意：
要防寒保暖。
慎服药物，以免加重肾脏代谢负担。
不可喝太多冰冷食品及酒类、盐、辛辣品，并注意水分的补充。
加强腰、腹肌锻链，可防肾疾，尤其是身材瘦弱的人更要经常做。
暖身健肾的自我保健法
入冬后，每天做一做下列运动及穴道按摩，今年冬季的身心特别健康快乐。
健康操
扭转腰部 双脚并拢站立，双手放在脑后，做左右扭腰运动，约做二十至五十回。
效果：加强腰肌训练、进而促进肾脏功能。
放松头颈 全身放松，头部由右而左、由左而右做绕圈运动，各做二十至五十回。
效果：促进血液循环，使脑部供血足够，防止冬天常出现的情绪低落及懒散贪睡等现象，并可增强脑力。
搓揉腰部 采坐姿，双腿自然张开与肩同宽，双手擦腰部，直到腰部有热的感觉。
效果：腰间有诸多穴道与肾脏有关，摩擦此部位可温肾壮腰。
摆动四肢 仰卧，双手双脚向上伸直，手指、脚指尖稍用力，带动着四肢作前后摆动，约做二十至三十秒。
穴道按摩
按摩涌泉穴 按摩涌泉穴，位脚底正中前1/3的地方。
效果：补肾益精，帮助心神安定，消除疲劳。
按摩关元、气海穴 按摩关元穴，位于腹部正中线、肚脐下约九至十公分处。
按摩气海穴道，位于腹部正中线上，肚脐下约四?五公分至五公分的地方。
效果：温肾固精、防治四肢发冷。
按摩命门穴 按揉命门穴，位腰部第二腰椎棘突下。
效果：温肾防腰疾，防治腰酸无力、小便频繁。
按摩三阴交穴 按揉三阴交穴，位于内踝上约十公分的地方。
效果：本穴肝、脾、肾三条经脉交会处，揉按此穴可温肾固精，补元气。
按照上述调理方案，来保养你的身体健康，那么，补肾养肾就不是难题了。中医调理肾脏的妙方有很多，你可以根据自己的身体状况，来选择适合自己的补肾方。无论如何，在日常生活中，经常补肾养肾很重要。
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