人上了年纪骨质会明显的老化，如果没有进行各个部位的保健工作，很容易引发骨骼疾病，肩周炎就是老年人常见的病症之一，想要有效的预防肩周炎疾病的病发，就要适当的了解肩周炎的锻炼方法，接下来让我们具体来了解一下把。
什么是肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，多发于年龄较大的老年人。女性多于男性，左侧比右侧多见，双侧同时发病者少见。专家提醒老年人，到了一定岁数，就应该了解一些肩周炎的防治知识了。、
肩周炎的症状形成原因
保健专家指出中老年人的退行性改变属一种自然现象，适宜的调护则有助于延迟退变年龄。肩周炎也被称为露肩风等，与风、寒、湿诸邪入侵有着非常密切的关系。
因此早春季节，气候多变，中老年人的起居更加应该注意避风寒，不可久居寒湿之地，气候骤冷时应注意肩部的保暖，注意适时添加衣服。睡眠中要注意睡卧姿势，多以仰卧为宜，并且避免在睡眠过程中将肩部暴露在外面。
预防肩周炎的锻炼方法
中医保健专家指出老年人可以通过日常生活来防止肩周炎，如气功、牵引、自我按摩以及药膳等。常见的一些体育运动如慢跑、打太极拳等均有助于预防肩周炎的锻炼方法。
还可以适当服用核桃、黑芝麻、木瓜、当归等可积极调理气血，舒筋通络，对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效。
由此可见，老年朋友患上肩周炎并不是必然的现象，只要运用一些简单的预防肩周炎的锻炼方法就可以有效的避免，所以老年朋友们不用过多的担心，只要保持良好的心态，积极的锻炼就可以降低发病的几率。
