我们都知道，跳绳是一种很好地减肥动作，虽然见效不快，但是能够很好地燃烧脂肪且不会反弹。但是你知道吗，不正确的跳绳方式会使腿部越跳越粗壮哦。那么，跳绳减肥怎样防止腿部变胖呢?下面我们就来介绍一下吧。
跳绳减肥要小心腿部更粗壮
向后挥动跳绳减肥
也就是饭方向跳绳，可以有效的锻炼到我们背部的肌肉，减掉背部脂肪。
单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
跳绳减肥怎样防止腿部变胖大家看完上面的介绍心里有数了吧，在生活中常常会听人抱怨跳绳减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了，其实是因为我们没有掌握好时间的长度和强度，所以说，任何运动都不可盲目，运动结束都要做好拉伸运动哦。
