秋季天气干燥,人们容易燥热,这个时候,中医认为,会伤害肺部的健康,你需要及时的润肺清肺。究竟,如何养生保健,才能得到润肺的好效果呢?我们今天就为你介绍一些中医的奇方妙剂,帮你来更好的润肺。
摩鼻 不少人对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1~2遍。
摩喉 上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2~3遍。这种方法可利咽喉,有止咳化痰的作用。
捶背 端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。
深吸气 每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,反复做20~30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行。
这些中医里的调理窍门,对于润肺来说,还是很有帮助的。如果你有肺热烦恼的话,那就不妨试一试这些润肺秘诀。中医认为,健康的饮食,对于润肺来说,会很有好处。多喝水、多吃水果,就能帮你来润肺。
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