你是否经常会感到眩晕，你是否经常看到镜子里的自己面色暗淡，这些症状很大原因是贫血所致。尤其是一些女性朋友，因为每月总会流失大量的血，或者生产时也有不少血的流失，这些情况导致贫血情况的出现，而如何补血就成了很关键的问题了，但生活中不少朋友总是处于补血的误区，那么补血的误区有那些呢?
警惕 这些补血误区要不得
误区：蔬果不可补铁
对于蔬果来说，虽然都是健康饮食，但是如果单纯的将补血的关键压在蔬果上无疑是错误的。大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：多吃猪肝补血
很多朋友总是把猪肝误认为是补血的佳品，其实这种饮食习惯对于补血来说也是涌出不大的。因为猪肝虽然把各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
误区：喝牛奶能补铁
如果说补充身体营养，增加身体免疫力喝牛奶是不错的选择，但对于补血却是答非所问的错误。牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
以上就是关于补血的误区有那些的相关报道，由此我们不难看出，生活中虽然很多食品是利于健康，可以养生的佳品，但是对于补血却是用处不大。很多朋友就是陷入这样的饮食误区里了，总是认为好东西就可以补血，其实这是错误的。所以希望以后要补血的朋友多了解一些我们介绍的一些补血常识，从而更好的补血。
