岁月催人老，而这衰老的标志在女性身上最大的表现就是内分泌失调。当你发现皮肤变差、脾气变坏、月经不调等症状的时候，你的内分泌可能已经出现了紊乱。女人内分泌失调不仅带来皮肤问题，还会加速女人衰老。所以调节内分泌，是女性抗衰老、美容养颜的前提。
一、保证睡眠质量
睡眠对于我们的日常保健养生作用是十分明显的，研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
二、要经常洗热水澡
洗澡绝对是个好习惯，记得要经常哦。洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
中医养生还有一系列按摩治疗内分泌失调的方法。前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
四、定期献血
献血不仅仅为了他人，也为了自己的健康。很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用。
