很多女性在冬季出现痛经是最难过的事情，因此，我们女性如何缓解痛经呢?在生理期我们女人如何缓解疼痛呢?资讯网的女性保健专家指出，女性在月经前后往往会出现下腹及腰骶部疼痛，所以，我们女人需要注意很多缓解痛经的技巧，我们一起来看看吃什么最有助于缓解痛经吧!
冬日女人痛经怎么吃最有营养
首先，在冬季，我们女人如何吃才可以缓解痛经呢?痛经以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
此外，冬日女人痛经怎么吃最有营养?痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。其实，痛经如果是严重者腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷、甚至昏厥，称为“痛经”，痛经常持续数小时或1～2天。
小编碎碎念：以上就是我女人需要注意的缓解痛经的吃法，在这个寒冷的冬季，我们女人需要注意很多缓解痛经的吃法。资讯网的张姚小编提醒mm们，我们在此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
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