许多人都有过这样痛苦的经历“在将醒未醒或正在熟睡时，身体突然不听使唤，有时还会有胸闷、惊恐、心跳快、不能呼吸和濒死的感觉。好象有东西压在身上，使人喘不过气来，想喊喊不出，想动动不了”。因为不解和恐怖，有的人便想当然鬼怪在作祟。于是“鬼压床”或“鬼压身”的称谓也就出现了。
其实，这只是梦魇，与做梦一样，属于一种正常的生理现象，只不过做的梦是惊梦或噩梦罢了。科学证明，“鬼压身”与鬼怪是“风马牛不相及”的事。所以，鬼压身是怎么回事，已经再清楚不过了。鬼压身发生的机理为当我们刚入睡或是将醒未醒时，正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，此时，如因恶梦等惊醒，使大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，造成中枢神经工作不同步，导致人的意识出现上述不听指挥的现象。这只是鬼压身的机理，似乎对鬼压身是怎么回事，还没有完全解答。其实通俗点讲就是未充分休息所导致的症状，往往由于兴奋过度或精神过于紧张所致。
在知道了鬼压身是怎么回事后，我们也要采取措施来防治：
一、应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太累，不要熬夜。但也不能太贪睡，这样更易造成睡眠紊乱。
二、注意睡眠姿势，避免仰卧或手放在胸口上等不良睡姿。
三、适当进行体质锻炼。
四、有紧张或焦虑时，可适当应用抗焦虑药物如安定、心得安等。有人报导，抗抑郁药对睡眠瘫痪症有效。
五、睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了，不紧张了，也可以避免鬼压身出现。
六、还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。
知道了鬼压身是怎么回事后，饱受个中之苦且自脱的仁兄给出了以下解决方法：
1、侧身睡则发生机率少。
2、平时精神放松，晚上则不会。
3、被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
4、在鬼压身后，身体唯一“能动”的部位就是“嘴皮”，利用嘴皮上下吸动（就像亲吻发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）发出的声音，让自己的耳朵听到，那么就可以让自己马上醒来。
5、其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压身”，你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来。
现在，你知道鬼压身是怎么回事了吧，说白了，就是做了一个噩梦嘛。男子汉，横推八马倒，倒拽九牛回，又何惧一个小小的噩梦。所以，如果还畏惧所谓的鬼怪，那就真要狠狠地抽自己几个耳光了。再者说，为人不做亏心事，夜半敲门心不惊，又何须自找烦恼，而被那些编出来吓唬孩童的鬼怪折磨呢？鬼压身是怎么回事，鬼压身不就是这么回事吗？如果真的喜欢看恐怖小说或电影，那不如索性也刺贪刺虐一番，说不定还真能再在梦中上严格“倩女幽魂”什么的呢。
