不同的营养元素最有不同的功效，有的能补充气血，有的能美白焕肤，有的营养元素能柔肤安神。今天就为大家介绍一下：皮肤喜爱的5种营养。下面随小编一起来具体了解一下吧！
【维生素B12】补血美肤
维生素B12是唯一含必需矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。
维生素B12可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。
◆最佳来源：
动物肝脏、肉类、蛋白质品
【维他命C】美白焕肤
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，让皮肤出现早衰症状。另外，维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。
维生素c还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
◆最佳来源：
花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、草莓、灯笼椒等
【维生素B3】柔肤安神
维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使肌肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣;减轻腹泻现象。
◆最佳来源：
瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量。
【维生素K1】活血明目
别以为你的黑眼圈只是因为没睡好，也可能是因为你缺乏维生素K1，它属于维生素类药物，合理补充一定的量会看到黑眼圈明显变淡，并且可以改善因疲劳而引起的黑眼圈。
◆最佳来源：
牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶制品、海藻、蔬菜
【维生素D】保健瘦身
打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进骨骼、牙齿健康;控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。
◆最佳来源：
海鱼、黄油、鱼肝油
通过对以上内容的介绍，相信大家对于什么营养元素对女性的皮肤好这个问题有了一定的了解。女性朋友保养皮肤可多吃富含维生素B12、维生素D、维生素B3的食物。
