我们每天都很多时间可以养生，如果能掌握好这些时间，我们身体就会很健康，因此专家建议每天适当时间进行洗漱或者休息，让我们的身体处于最佳状态下，这样才更有助于我们的工作和生活，那么每天最佳的养生时间有哪些呢?
养生的最佳时间你清楚吗
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
4、睡眠的最佳时间：中医认为午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
每天最佳的养生时间有哪些，除了上述介绍的时间以外，最佳的锻炼时间和最佳的吃饭时间也要注意，不要因为工作忙碌，忽略了这些小事，给自己带来健康隐患。专家建议最好是按时进行这些工作好一些。
