孕育健康的宝宝，当然需要在前期做好备孕工作，尤其是在饮食上切不可陷入饮食的误区当中，要是不注意的话，那么就可能会给自己带来更多不利的影响，所以希望备孕的夫妻们要谨慎。下面，就来看看备孕期间饮食要注意什么？
误区一：
进补为怀孕“打好底子”
备孕期不少女性开始进补，甚至是大吃特吃，把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭。一个不小心，很可能就“补过头”了。妇产科医生表示，备孕期间并不建议盲目进补。如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖，而肥胖会影响排卵，对正常怀孕反而造成障碍，也会为生产带来负担，因此孕前的营养准备并不是摄入越多越好。
妇产科医生表示，备孕期的饮食应注重营养均衡，尤其是一些较瘦的女性，也需要一定的脂肪储备，尽量不挑食，改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外，也要多吃新鲜水果蔬菜，肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一提的，尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法，只要保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。
误区二：
从食物中摄取叶酸就足够了
孕前孕后都要补充叶酸，也许许多女性都听说过。但为什么呢?妇产科医生解释，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。如果有计划怀孕，建议先吃三个月叶酸，这是为了提高女性体内叶酸水平，有助于预防胎儿神经管畸形。所谓的“神经管畸形”指的是包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统的发育畸形。
一般来说，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，理论上对膳食均衡的女性来说，日常饮食能摄入一定的叶酸，不需要额外补充。但在我们的饮食中，一些食物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收，导致即使吃下叶酸含量丰富的食物，也未必能保证摄取足够的叶酸。建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。
以上就是关于备孕的时候需要注意的饮食误区，希望备孕的夫妻们都能够注重这些健康饮食常识的了解，这样才可以更好地减少不利的影响，做好健康备孕工作，才可以孕育更加健康聪明的宝宝。
推荐阅读：孕妇贪吃油条或致胎儿痴呆
