中医提示，无论是对男人还是女人来说，肾虚都是很危险的事，如果出现了肾虚，那势必会导致多种肾部疾病发生。那么，有什么方法可以预防肾虚吗?下面，中医介绍了一些可以预防肾虚的补肾小窍门。
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
今天介绍的五个养生方，对预防肾虚都是有帮助的。在你日常养生中，可以来试一试这些补肾养肾的小妙方，只要能够坚持做，那预防肾虚就会十分有效。赶快来试一试这些养生方吧。
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