现在很多人对低糖的摄入不足导致低血糖现象比较严重，在女性中比较常见，长期下去对女性健康有极大的影响，对于低血糖的人群建议在平时按时吃饭，平时记得多携带些零食，那怎样通过饮食调节低血糖呢?
低血糖的饮食调节
第一，低血糖要补充营养素
铬、维生素B群添加B6加肝液、 硫胺素(B1)、烟碱素(B3)及维生素B12加泛酸(B5)、钙加镁、锌、蛋白质分解酵素等。
第二，低血糖要均衡饮食
要想杜绝低血糖的出现，就要做到在饮食上平衡，每天最少包含50-60%的碳水化合物，同时也要包含一些糙米、种子、谷类、酸乳、瘦肉、蔬菜和鱼类等。
第三，低血糖要少食多餐
对于低血糖患者来说，应该做到少食多餐，一般来说每天吃6-8顿，并且在睡觉前吃一些点心或者零食对预防低血糖有很大的帮助。另外，还有注意吃食物要求花样，不能长时间的只吃一种食物，因为过敏症也会引起低血糖或加重低血糖病情。
第四，低血糖患者要吃高纤维食物
由于高纤维的食物可以稳定体内血糖的浓度，当出现低血糖的时候，可以将蛋白质的食物和纤维同吃，可以用新鲜的水果代替果酱，因为水果中的纤维可以抑制血糖的波动，另外，纤维本身也可以延缓血糖的下降，所以低血糖患者可以再吃饭前半个小时吃纤维素来稳定血糖。
第五，低血糖不能吃什么
低血糖患者应该严格的限制单糖类的摄取量，少吃一些精制品或加工品，避免食用糖分高的水果和果汁。低血糖患者应该少吃什么食物呢?面条、白米、番薯、通心粉和玉米片都应该少吃，另外，对低血糖患者来说，豆类和马铃薯可以一周吃两次。
低血糖其实还是比较常见的一种现象，我们要想从根源上杜绝低血糖给我们造成的伤害就要通过日常生活的调节来改善，不能不吃饭，平时可以在兜里携带一些饮料含有糖分比较多的食物都是吸收比较快是可以缓解的。
