准妈妈们在怀孕期间都是需要我们十分注意健康饮食的，有很多准妈妈们在滋补的同时，也往往会伴随着上火的问题。上火的问题主要是由于饮食的不当和心情的关系所致，所以，在怀孕期间，准妈妈们除了要保持愉悦的心情外，孕妇营养也要滋补得当。为了缓解上火症状，下面，我们就来给您介绍六种缓解孕妇上火食物。
六种缓解孕妇上火食物：
1.五谷类每日350～450克，其中杂粮不少于1/5。
2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日总量200～250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。
3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占2/3;水果100～200克。
4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250～500克或相当量奶制品(淡奶粉35～70克);豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)。
5.油脂类，每日20～25克。少吃刺激性食物。
6.适量体力活动，维持体重的适宜增长，也减少上火的机会。
以上就是我们给您介绍的六种缓解孕妇上火食物，想必对怀孕期间的准妈妈们一定帮助不小。准妈妈们在进行饮食滋补的时候，需要特别注意补充叶酸、维生素C等营养，多吃深绿色蔬菜和粗粮都会对宝贝的身心发育起到好作用。
