夏天因为燥热所以容易上火的，这种火气不只是我们平时所谓的上火，是情绪和身体上都有的事情，中医认为夏天养生的重要一点要学会消暑去燥的小方法了，如果你经常的感觉自己情绪起伏大或是口干舌燥的时候就要注意身体了，夏天保健小常识你知道几个呢？
中医体质学中认为，如果人经常上火的话，很有可能是因为阴虚阳亢导致的，阳亢火气就大，表示内里(躯壳里)热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。人们夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。情绪对于身体的影响也是不可忽视的。
一、该睡不睡肝火旺
中医认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。”解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要.
二、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。夏天不要太崇尚剧烈的运动了，因为本身的气温实在是太高了，所以缓慢的活动更有利于夏季养生，另外也要学会调整好自己的情绪。
三、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
四、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
五、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
六、养身也修性
当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。 培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
七、多喝凉白开，膳食多样化。
夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
夏天的时候情绪不好是很多人的问题，消暑去燥的七个小方法可是非常有效的，所以不容错过。
