孕妇贫血是非常危险，也是非常普遍的一种疾病现象。准妈妈们的身体状况，尤其是贫血会影响到胎儿正常的智力发育，妈妈们也会出现头晕、头痛以及记忆力衰退等现象。在日常的健康饮食当中，这样的准妈妈是一定需要特别调理的。下面，我们就来给您介绍，预防孕期贫血的饮食原则，让贫血的妈妈们聪明补充孕妇营养。
孕期贫血要警惕 饮食预防更重要
预防孕期贫血的饮食原则：
1.孕中、晚期孕妇每天要多摄入25毫克和35毫克铁，比未怀孕时分别多5毫克和15毫克。
2.膳食中铁的来源至关重要，铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均匀，吸收率相差也很大。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低，故应选择富含铁的动物性食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等。推荐食谱：猪肝大米粥、西红柿牛腩。
3.最好与蔬菜搭配食用，补铁期间多吃富含维生素C的食物，利于铁的吸收。
4.不喝浓茶、咖啡，尽量少吃草酸含量高的食物，以免干扰铁吸收。
5.选用铁强化酱油，必要时选择含铁的补充剂。
以上就是我们为您所介绍的预防孕期贫血的饮食原则。此外，准妈妈们贫血的原因，一是妊娠期食欲食量的减少，日常含铁量吸收率低;二是妊娠时要为胎儿储备，铁需要量相应增加。所以，调理孕妇贫血的关键，还是在于提高准妈妈们的胃口，多吃一些含铁量较高的食物，以及合理科学的营养搭配。
