寒性体质怎样调理

  在众多中医体质中,寒性体质是一种常见体质类型,主要发生在女性身上。如果你有寒性体质,那么,在秋冬季节里,就很容易出现畏寒、体质差、爱生病等问题。那么,寒性体质,我们该如何调理和改善?

  寒体质

  “胃”动力

  胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢,利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。

  双手合拢,臂部尽可能置于头部后侧,尽量拉伸,用腹部力量向左右两侧倾斜身体,感觉腰腹有酸胀感……

  效果点:热YOGA讲究用身体内能量来激发活力,所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。

  适宜人群:经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。

  练习时间:保持10分钟

  驱寒指数:★★★★

  寒体质 “肝”动力

  肝的冷元素积聚在细胞部分,需要锻炼腰部来增加细胞的活力,促进血液循环排除冷元素。

  两脚分开站立,与肩同宽,双手平举至胸前,保持上身挺直,用腰部力量带动上身向左侧转动,动作完成后还原……

  效果点:在充分锻炼腰部肌肉的同时,促进细胞活力。

  适宜人群:经常感觉腰部虚寒,供血不足的女性。

  练习时间:保持10分钟

  驱寒指数:★★★★

  寒体质 “肺”动力

  肺的冷元素积聚在循环部分,可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。

  两脚分开站立,与肩同宽,将双手高举过头,手心向内,手掌合拢,身体保持不动,双脚尽量向上提,脚尖着地……

  效果点:增强肌肉的拉伸感,加快肺部的血液循环,加强肺动力。

  适宜人群:经常咳嗽且感觉体寒的女性。

  练习时间:保持3至5分钟

  驱寒指数:★★★

  寒体质 “心”动力

  心脏的冷元素积聚在血管部分,需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。

  深呼吸,感到腹部有紧张感,坐姿,身体后仰,双手撑地,头部上扬,让气体在身体内循环一周……

  效果点:能够有效地锻炼胸部,从而增加血液的含氧量。

  适宜人群:经常出现四肢麻木且体寒的女性。

  练习时间:保持3至5分钟

  驱寒指数:★★★

  寒体质 “脾”动力

  脾的冷元素积聚在神经末梢,靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。

  双腿并拢站直,腰部下塌,双手向下伸,尽可能抱住自己的双腿,也可以直接用手指尖触碰地面……

  效果点:锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。

  适宜人群:经常出现四肢冰冷的女性。

  练习时间:保持3至5分钟

  驱寒指数:★★★

  今天介绍的调理方案,对于寒性体质的朋友来说,都是适用的。寒性体质,可用一些温补的食材来改善,经常食用,就能改善不良体质。中医对调理寒性体质的养生验方有很多,你也可以来试试,效果不错。

  推荐阅读:四类甜药祛病效果好

2024-10-06 23:38:29

Related Articles

寒性体质应该如何调理

中医提示,寒性体质是不健康的中医体质类型,当你出现寒性体质的问题时,身体就会出现畏寒等健康问题.那么,寒性体质应该如何调理呢?接下来,中医专家介绍了一些关于寒性体质的调理方案. 寒体质 "胃"动力 胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢,利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖. 双手合拢,臂部尽可能置于头部后侧,尽量拉伸,用腹部力量向左右两侧倾斜身体,感觉腰腹有酸胀感-- 效果点:热YOGA讲究用身体内能量来激发活力,所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果. 适宜人群:经常由于

教给你告别寒性体质的方法

教给你告别寒性体质的方法
从体质养生的角度分析,寒性体质是体质类型之一,拥有这一体质的人,容易出现身体虚寒.怕冷等等健康问题.那么,如何养生保健才能告别寒性体质呢?下文介绍了一些保健方法,可以帮你调理寒性体质. 1.腹部热敷 对于寒性体质的MM来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝. MM们下半身血液循环不足,可以坚持泡澡.如果条件不足则可以以下半身坐浴实现.洗澡水中放入少许精油,能够促进血液循环. 2.经常敲胆经 不少MM上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身

小编支招看看寒性体质要如何调理

小编支招看看寒性体质要如何调理
这世界上人与人之间总是存在着各种各样的差异,而究其源头是因为大家体质的差别,很多女生都有手脚冰冷的现象,这是寒性体质的典型症状,无论是冬天,还是秋天,手脚都容易发凉,甚至冰冻.想要改善手脚冰冷的症状,就要学会体质养生,多点甩手,多吃温热性食物. 攻略一:哪里有维生素E,就打开嘴巴吃 虚寒体质的人很多是因为缺乏维生素所致,所以补充维生素E,有助于末梢血管的扩张,有助于末梢血液循环畅通.但是维生素E见效比较慢,需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效.除开富含维生素E的食物,其实补充维生素还能

四技巧让寒性体质女性不做冰公主

秋天里很多女性都会感觉到身体各种寒冷.这就是中医养生里说的寒性体质.寒性体质的女性经常有很多烦恼,不仅冬天成了"冰公主",甚至有些MM在夏天都手脚冰凉,怎么和亲爱的他牵手呢?女生寒性体质如何做到体质养生呢?今天网女性频道小编就给大家支招,教你如何调理寒性体质,不做"冰公主". [热敷腹部] 腹部是女人身体中最容易受寒的部位,寒性体质的MM,在秋天一定要注意腹部的保暖,因为腹部最容易进入寒气,因此在有空的时候,都要坚持用热敷包或者热水袋敷在腹部的位置,在冬季出外的时候

寒性体质该如何健康饮食

中医将人们的体质分为九种,不同体质的人群,需要使用不同的养生方案.进入冬季后,寒性体质的人会容易出现疾病隐患.从健康饮食的角度考虑,寒性体质的人可利用饮食来调理健康.下文做了详细解读. 1.饮食调理 对于部分寒性体质人群而言,饮食方面的调理是非常重要的,尤其是后天形成寒性体质的人群更应该注意这方面.尤其是在寒冷的冬季以及早春季节,这个时候应该适当多吃些具有温补功效的食物,比如像羊肉.牛肉.火锅等,这些食物都属于热性,经常食用可缓解不适症状.同时还要注意不要在开着暖气的情况下吃冷饮,这样会导致手脚

究竟寒性体质的特征是什么

究竟寒性体质的特征是什么
寒性体质,是中医体质类型之一,中医发现,很多女性最容易出现寒性体质.了解和掌握寒性体质的具体特征,有利于你更好的改善寒性体质问题.下面,具体介绍了寒性体质的特征,一起来看看. 什么是寒性体质 中医理论认为:人体是平衡的有机整体,体弱的根本原因是阴阳失衡.寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调.具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性. 一. 寒性体质的特征 1.身体寒冷. 2.到了秋天.冬天就冷得睡不着. 3.下肢特别寒冷. 4.晚上常往厕所跑. 5

寒性体质的四大暖肤营养素

寒性体质如何补充营养?每个人的身体情况都各不相同,而且体质也不一样,所以在生活当中,需要补充的营养也是各不相同的,而只有针对性的补充营养才可以更好的保证身体健康,寒症体质者缺少不了下面的营养. 营养素一:蛋白质 女性通过补充蛋白质,不但能满足组织更新的需要,还可以从内而外调理身体机能,使受到"偏寒症"影响的肌体得到能量;对于平时爱好运动的女士而言,则可以通过补充蛋白质来改善肌肉的劳损程度,促进组织更新. 营养素二:铁等矿物质 在"偏寒症"体质的营养阶段,铁质的吸收和

女人寒性体质如何改善好

女人寒性体质如何改善好
寒性体质,也就是这个人在生活中身体经常属于寒的状态,比如一个人经常性手凉.脚凉等,都属于寒性体质的特征,而也有人说这种情况是因为一个人体内的血液循环不好造成的,因此大家就希望可以了解寒性体质的原因,也希望可以改善这种情况.冬天来了,相信每天手脚冰凉让人发愁,您可以选择合适的改善方法进行调节,改善自己的体质. 寒性体质的后天成因 1.饮用水份过度.过度饮用可乐.果汁,这些碳酸饮料在日常生活中要少食用. 2.食物营养不足. 3.喝酒.抽烟.打麻将.这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分

寒性体质坐月子 要以温补为主

有很多坐月子的妈妈,色面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,蓉易感冒.这是一种寒性体质妈妈的症状,现推荐温补食谱给寒性体质的新妈妈,给她们提供健康饮食食谱. 1.推荐温补食谱:黑豆乌鸡汤 准备食材:黑豆150克.乌骨鸡1只.枣(干)10个.食盐适量.姜5克 做法: 1.将处理好的乌鸡洗净备用. 2.黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用. 3.将红枣.生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用.加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆.乌鸡