在众多中医体质中,寒性体质是一种常见体质类型,主要发生在女性身上。如果你有寒性体质,那么,在秋冬季节里,就很容易出现畏寒、体质差、爱生病等问题。那么,寒性体质,我们该如何调理和改善?
寒体质
“胃”动力
胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢,利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。
双手合拢,臂部尽可能置于头部后侧,尽量拉伸,用腹部力量向左右两侧倾斜身体,感觉腰腹有酸胀感……
效果点:热YOGA讲究用身体内能量来激发活力,所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。
适宜人群:经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。
练习时间:保持10分钟
驱寒指数:★★★★
寒体质 “肝”动力
肝的冷元素积聚在细胞部分,需要锻炼腰部来增加细胞的活力,促进血液循环排除冷元素。
两脚分开站立,与肩同宽,双手平举至胸前,保持上身挺直,用腰部力量带动上身向左侧转动,动作完成后还原……
效果点:在充分锻炼腰部肌肉的同时,促进细胞活力。
适宜人群:经常感觉腰部虚寒,供血不足的女性。
练习时间:保持10分钟
驱寒指数:★★★★
寒体质 “肺”动力
肺的冷元素积聚在循环部分,可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。
两脚分开站立,与肩同宽,将双手高举过头,手心向内,手掌合拢,身体保持不动,双脚尽量向上提,脚尖着地……
效果点:增强肌肉的拉伸感,加快肺部的血液循环,加强肺动力。
适宜人群:经常咳嗽且感觉体寒的女性。
练习时间:保持3至5分钟
驱寒指数:★★★
寒体质 “心”动力
心脏的冷元素积聚在血管部分,需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。
深呼吸,感到腹部有紧张感,坐姿,身体后仰,双手撑地,头部上扬,让气体在身体内循环一周……
效果点:能够有效地锻炼胸部,从而增加血液的含氧量。
适宜人群:经常出现四肢麻木且体寒的女性。
练习时间:保持3至5分钟
驱寒指数:★★★
寒体质 “脾”动力
脾的冷元素积聚在神经末梢,靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。
双腿并拢站直,腰部下塌,双手向下伸,尽可能抱住自己的双腿,也可以直接用手指尖触碰地面……
效果点:锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。
适宜人群:经常出现四肢冰冷的女性。
练习时间:保持3至5分钟
驱寒指数:★★★
今天介绍的调理方案,对于寒性体质的朋友来说,都是适用的。寒性体质,可用一些温补的食材来改善,经常食用,就能改善不良体质。中医对调理寒性体质的养生验方有很多,你也可以来试试,效果不错。
推荐阅读:四类甜药祛病效果好