很多男人经常会抱怨说妻子最近又发脾气了,是没有原因的发脾气,其实女人发脾气也未必是没有原因的,专家称女人经常发脾气可能是缺乏营养,那么女人脾气坏是缺乏哪些营养呢?
女人脾气坏是缺乏哪些营养,一般来说缺乏维生素的人,很可能会脾气急躁、困倦、情绪不稳定,这就需要家人的关心,及时帮助其缓解情绪,长期情绪暴躁很可能会影响工作和生活。
维生素B6缺乏:月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
维生素B12缺乏:维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12,可经常泡饮。
维生素B1缺乏:养生专家认为维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。
铁缺乏:经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。中医说缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
女人脾气坏还有可能是缺乏锌,长期缺锌好可能让身体缺乏微量元素,所以平时要多吃含锌的食物,比如鱼、鸡肝、鸡蛋等,或者可以吃一些海产品来补充锌,女人脾气坏是缺乏哪些营养你都知道了吗。
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