男人在工作上往往会有比较重的活，甚至就是纯苦力。为了家庭和事业，他们的能量经常的消耗过度透支，在这种身体极易疲劳的状态下坚持工作，而这时作为家庭中的女性就该多准备一些补充能量的食物。那么什么食物比较好呢?下面来听听保健专家的说法吧。
1、饼干、巧克力
因为这两种食物易保存还容易携带，所以供给能量的绝佳食物非饼干和巧克力莫属了，饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
2、饮料
对于高负荷的工作，流汗是很平常的事情了，这时候机体就会出现必须元素的流失。平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
3、豆类、肉类
高蛋白肯定是他们成为当选食物的原因了，对于这种高能食物正好满足高能输出的男性的胃口。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
如果你是给身边的男人准备食物的女性的话，千万不要忘了这些食物哟，这些都是可以加强男人对抗疲劳的食物，给予他们更多的能量吧。
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