走路是每个人都熟悉的运动，走路很容易也很简单，走路也是可以达到保健身体的作用的你知道吗?每天快走30分钟有益健康，如果你没有时间去做健身，没有时间去体育馆打羽毛球，现在就走起，做快走的动作，这样坚持一段时间会有瘦身保健的作用。
步行时最简单的运动方法，每个人的体质有所不同，我们根据自己的体质来调整步行的速度，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分。就能达到保健养生的目的。
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。
提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。
不要总是抱怨没有时间运动，其实自己最清楚是自己不想运动而已，步行这种运动随时随地都可以做，另外做家务也是运动的一种，想要为健康加分，现在就赶紧动起来吧，不要做土豆体了。
