现在因为工作和生活的压力大，越来越多的人有了失眠的情况，中医认为失眠是因为人们长期的压力过大，所以要以减压为主，除此以外还应该知道失眠睡前应该吃什么可以缓解失眠的情况呢？
1.食醋催眠
经过一段长途的旅行之后，就感觉夜里睡不着，其实过度疲惫对身体真的是很不好的，这时夜可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目很养生，并且不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。所以如果你有预感自己会失眠的话，不如为自己准备一杯甜甜的水吧！
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。所以现在很多人养生的时候都会喝牛奶的，因为牛奶可以让人感觉安静下来也可以给人提供一定的营养的。
4.水果催眠
如果因为日常工作或是生活过度劳累造成失眠的话，睡前的时候吃香蕉或是苹果，可以让肌肉更加放松了，可以促进睡眠的。另外也可以在枕头边放上一个橙子，橙子的香味也是可以促进你的睡眠质量的。
5.面包催眠
当你睡不着觉时候，起来吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。不过一定要记得细嚼慢咽的，因为睡前吃东西本来就是会发胖的，如果想要将伤害降到最小就不要大快朵颐了。
6.小米催眠
晚上喝粥的时候最好可以选择小米粥，因为小米粥有很好的安眠养胃的效果，长期奔波工作的人或多或少的都会胃部有些不舒服的，所以就不能拒绝小米粥这个好东西了。
其实睡觉前我们尽量的少做一些又刺激性的运动或是看恐怖电视，如果真的失眠了，就应该知道失眠睡前应该吃什么。
