随着社会在不断的发展，人们面对的工作还有生活压力越来越大，每天都处在一个非常疲劳的状态，那么怎么样才可以有效的帮助自己对抗疲劳呢!下面小编就为大家推荐一些有效的抗疲劳食物。
碱性食物如水果、蔬菜：疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力：咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等：热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。
富含维生素的食物如鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等：此类食物也有很出色的抗疲劳作用。
其他滋补品和小食品：人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。
当你发现自己的身体已经有各种各样的信号说明非常疲惫的时候，那么就要注意一下自己的健康饮食了，通过食疗的方法去调理自己的身体，对抗疲劳，让你可以更加轻松的面对生活还有工作。
